Koşmak istemiyorsanız spor salonunda ağırlık kaldırabilirsiniz. Adetliyken ağırlık kaldırmak kasların ve kemiklerin güçlenmesini sağlar. Daha fazla kas miktarı daha hızlı çalışan metabolizma demektir. Bu sayede dinlenirken bile daha fazla kalori yakarsınız. Kendinizi o gün nasıl hissettiğinize bakarak kısa süreli, yüksek tempolu kardiyo (HITT) ve hafif ağırlıklı bileşik egzersizleri tercih edilebilir ya da düşük tempolu koşu ile daha hafif ağırlıklar kaldırabilirsiniz. Yoga ve Pilates ile regl iken spor yapmak Gevşeyin. Adet dönemini en az hasarla atlatmada pilates ve yoga size düşündüğünüzden daha çok fayda sağlayabilir. Eğer regl olacağınız tarihi biliyorsanız, o tarihten iki üç gün önce pilates ya da yoga yaparak kramp, meme hassasiyeti, kas yorgunluğu ve bitkinlik gibi belirtileri başınızdan savabilirsiniz. Özellikle fit bir vücut elde etmek ve yapmak sağlıklı bir yaşam sürmek için önemi bir yere sahiptir.
Canlı casino üyelik bonusu
Regl Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Regl iken spor yapmak istiyorsan aşağıdaki egzersiz türlerine ağırlık verebilirsin. İşte regl döneminde yapabileceğin bazı egzersiz çeşitleri… ● Yoga: regl iken spor yapmak Yoga bedenindeki kan dolaşımını artırarak regl sürecinde yaşadığın ağrıları azaltmana destek olur. Bu dönemde angle pozları ya regl iken spor yapmak da güvercin duruşu gibi hareketler pelvik bölgeni rahatlatmana yardımcıdır. ● Pilates: Çeşitli açma ve germe hareketlerinden oluşan pilates, kaslarını esnetmene ve vücut dolaşımını artırmana katkı sağlayan spor türlerinden biridir. ● Kardiyo: Özellikle bisiklet ve koşu gibi aktiviteler vücudundaki kan akışını artırmana destek olur. Menstüral dönemde yüksek yoğunluklu kardiyo hareketleri yerine hafif tempolu olanlara ağırlık verebilirsin. Huge casino bonuses online.
O yüzden günün 1 saatini egzersiz yapmaya ayırmayı denemekten zarar gelmez. Regl döneminde spor yapmak ağrılarınızı hafifletecek, kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacak, hormonlarınızı düzenleyecek ve hatta şişkinliklerinize bile iyi gelecektir. Doğru egzersiz yöntemlerini seçerek kendinizi çok zorlamadan spor yaparak zihninizi de iyileştirebilirsiniz. Regl döneminde spor yapılır mı? Egzersiz kendini iyi hissettiren kimyasal dopamini artıran endorfin salgılar ve ağrıları hafifletir. Beta endorfin adı verilen bir türün, ağrıyı gidermede ağrı kesiciler kadar etkili olduğu da kanıtlanmış. (*) Ayrıca egzersiz, kan akışını iyileştirirek enerjinizi artırır ve sizi daha mutlu hissettirebilir. Tabii tüm bunların yanında spor yapmanın zihinize ve psikolojinize ne kadar iyi geldiğini de unutmayın. Kendiniz için bir şey yapmak, enerjinizi yükseltebilir. Vücudunuzun aktif olması sayesinde regl döneminde meydana gelen bel, sırt, göğüs ve kas ağrılarını iyileştirmeye de yardımcı olur. * Bu noktada regl döneminde spor yaptıktan sonra PMS için smoothie tarifimize de göz atmak isteyebilirsiniz.
Misli com giriş.
Bu Yazının İçindeki Başlıklar: Birinci Viyana Kuşatması Sonuçları. Dünyanın dört bir yanında keşfedilmeyi bekleyen, coğrafyası ve tarihiyle hayranlık uyandıracak pek çok ülke var. Keşke bütün bu ülkelere serbestçe gitme özgürlüğümüz olsaydı ancak; Türk vatandaşlarının Türkiye’de bir şehre gidiyormuş gibi kalkıp gidebileceği vize istemeyen ülkeler de bulunuyor. Balkanlar’da, Avrupa, Amerika, Asya hemen hemen tüm kıtalarda sadece bir valiz, uçak bileti ve pasaportunuzu alarak gidebileceğiniz ülkeler mevcut. Vizesiz gidilen ülkelere seyahat etmeden önce pasaportunuzun en az 6 ay geçerlilik süresi olduğunu mutlaka kontrol etmelisiniz. Vizesiz gidilen ülkeler 2023 listesinden seyahat edeceğiniz ülkelerin kaç gün vizesiz seyahate izin verdiğini de mutlaka göz önünde bulundurmalısınız. Vizesiz ülkeler listemizde yer alan ülkelerle Türkiye Cumhuriyeti arasında vize muafiyeti anlaşması mevcuttur. Bu ülkelerin haricinde sınır kapısında vize uygulaması olan ülkelerin detaylı listesine “sınır kapısında vize” yazımızdan ulaşabilirsiniz. Vizesiz ülkelere gitmek için ucuz uçak bileti nasıl bulunur yazımızı okuyarak uygun fiyatlı tatilin keyfini çıkarabilirsiniz. İşte vizesiz ülkeler listesi; Ukrayna : Doğu Avrupa’nın en gözde ülkelerinden biri de Ukrayna. Dolu dizgin gece hayatıyla ön plana çıkan şehri Kiev, sakinliği ve tarihi yapılarıyla dikkat çeken Odessa ve doğal güzellikleri, tarihi yapılarıyla turistleri cezbeden pek çok şehri görmek için Ukrayna’ya seyahat etmelisiniz. Oyuncular regl iken spor yapmak : Carlos Alazraqui, Dane Cook, Stacy Keach. Canlı casino üyelik bonusu.Beta endorfin adı verilen bir türün, ağrıyı gidermede ağrı kesiciler kadar etkili olduğu da kanıtlanmış. (*) Ayrıca egzersiz, kan akışını iyileştirirek enerjinizi artırır ve sizi daha mutlu hissettirebilir. Regl Daha fazla. The spor Walking Dead.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Casino darwin,Csgo rall